Pregătește
probele.
Construiește-ți
drumul.
Pregătire pentru traseul aplicativ în Deva și probele sportive la Academia de Poliție, Pompieri și Armată, coordonată de Mărcuș Andrei Petru, fondator MarcusBuilt. Planul pornește de la nivelul tău și urmărește cerințele instituției alese.
DISCIPLINĂ
PROGRES
22°43′E
Punct de plecare realist
În funcție de traseu și timp
Tehnică, viteză și rezistență
Alimentație pentru rezultate
Fiecare traseu.
Un plan diferit.
Cerințele nu sunt identice între instituții. Selectează direcția pentru a vedea structura probei și ce dezvoltăm la antrenamente.
Poliție · Academia de Poliție
Traseul general MAI din Anexa 3¹ a OMAI nr. 177/2016: 12 obstacole, cu penalizări și reguli de eliminare. Pregătirea se adaptează obiectivului și nivelului tău actual.
Săritură în lungime de pe loc (minim 1,80 m)
Trecere prin pas sărit peste saltea
Două rostogoliri înainte
Echilibru pe bănci cu două greutăți de 10 kg
Deplasare printre șicane
Săritură în sprijin depărtat peste capră (1,30 m)
Trecere pe sub tunelul marcat
Escaladarea lăzii de gimnastică
Transportul manechinului (60 kg)
Aruncarea mingii de handbal la țintă
Detentă pe verticală
Navetă 12 × 20 m cu transportul jaloanelor
Descriere orientativă pe baza regulilor oficiale publicate. Verifică regulamentul și anunțul sesiunii tale înainte de concurs.
SMART
GO FAR
IS A
CHOICE
Pregătire cu
direcție clară.
Nu alergăm doar după cronometru. Îți construim baza fizică și tehnica de care ai nevoie pentru proba aleasă.
Mărcuș Andrei Petru
Instructor de fitness și fondator MarcusBuilt. Coordonează pregătirea fizică, progresul și ghidajul pentru probele sportive.
Despre Andrei MărcușDiscutăm obiectivul, experiența și timpul disponibil, apoi stabilim punctul de plecare.
Exersăm elementele traseului, tranzițiile și alergarea, cu progresie potrivită nivelului tău.
Lucrăm și la obiceiuri alimentare care susțin energia, recuperarea și rezultate mai bune.
Urmărim evoluția și repetăm traseul în condiții de antrenament, cu accent pe execuție.
Antrenament + alimentație.
Pe lângă pregătirea fizică, abordăm nutriția și alimentația ca parte a procesului: energie pentru antrenamente, obiceiuri sustenabile și atenție la recuperare. Recomandările se adaptează obiectivului și nu înlocuiesc evaluarea unui medic sau dietetician când este necesară.
Alege proba pentru
care te pregătești.
Am separat informațiile pentru fiecare instituție, ca să găsești rapid cerințele și tipul de pregătire potrivit.
Pregătire pentru obstacolele traseului MAI, tranziții, viteză și execuții regulamentare.
Vezi pregătirea POMPIERI · IGSUTraseu aplicativ Pompieri DevaPregătire pentru traseul specific IGSU, tracțiuni, obstacole și transportul greutăților.
Vezi pregătirea ARMATĂ · MApNProbe sportive Armată DevaPregătire pentru traseul utilitar-aplicativ și alergarea de rezistență cerută categoriei tale.
Vezi pregătirea JANDARMI · MAIPregătire fizică Jandarmi DevaAntrenament pentru traseul aplicativ, tehnică, forță, viteză și rezistență.
Vezi pregătirea ANTRENOR · DEVAAntrenor traseu aplicativ DevaPregătire coordonată de Mărcuș Andrei Petru pentru probele instituției alese.
Vezi pregătireaPregătire traseu
aplicativ Deva.
Răspunsuri scurte pentru candidații la Poliție, Pompieri și Armată.
Unde se desfășoară pregătirea pentru traseul aplicativ?
Antrenamentele se desfășoară în Deva. După înscriere stabilim împreună programul, nivelul actual și proba pentru care te pregătești.
Cine coordonează antrenamentele?
Pregătirea este coordonată de Mărcuș Andrei Petru, instructor de fitness, antrenor personal în Deva și fondator MarcusBuilt.
Pot începe dacă nu am condiție fizică bună?
Da. Începem cu o evaluare și construim progresiv forța, rezistența, tehnica și tranzițiile cerute de traseul ales.
Traseul pentru Pompieri este identic cu traseul pentru Poliție?
Nu. Traseul IGSU are cerințe specifice, iar pregătirea trebuie organizată separat față de traseul general MAI.
Pregătirea include și alergare sau alimentație?
Da. În funcție de obiectiv lucrăm la alergare, forță, recuperare și obiceiuri alimentare care susțin efortul și progresul.
Informații cu
sursa la vedere.
Traseele și baremele se pot modifica. Folosim ca reper actele și paginile oficiale disponibile la data verificării; metodologia sesiunii curente are prioritate.
Anexele 3¹ (traseu general MAI) și 3² (IGSU). Portalul Legislativ indică publicarea inițială în Monitorul Oficial nr. 931/18.11.2016.
DESCHIDE Sursa 02 / SURSA OFICIALĂOMAI nr. 185/2022 — modificări barem MAIPublicat în Monitorul Oficial nr. 1223/20.12.2022; baremul general de 3:10 se aplică din 01.01.2023.
DESCHIDE Sursa 03 / SURSA OFICIALĂOMAI nr. 200/2024 — modificare Anexa 3¹Publicat în Monitorul Oficial nr. 1136/13.11.2024; include actualizarea regulii privind unghiile și siguranța probei.
DESCHIDE Sursa 04 / SURSA OFICIALĂMApN — probe și bareme oficialePagina de recrutare MApN descrie traseul utilitar-aplicativ, alergarea de rezistență și baremele pe categorii.
DESCHIDE Sursa 05 / SURSA OFICIALĂMApN — reglementări de recrutareInclude cadrul normativ aplicabil, inclusiv O.M.Ap.N. nr. M.217/2019 cu modificările ulterioare.
DESCHIDE Sursa 06 / SURSA OFICIALĂAcademia de Poliție — admitereUrmărește anunțul și regulamentul sesiunii curente. Calendarul și metodologia se pot schimba anual.
DESCHIDE SursaÎncepe pregătirea
pentru proba ta.
Lasă-ne datele tale și obiectivul urmărit. Revenim pentru o discuție inițială despre traseu, nivelul actual și pașii potriviți pentru tine.